Varizes: como se prevenir de alterações vasculares?

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Trabalhar em pé por muitas horas faz parte da rotina diária de diversos profissionais e devido a isso é bastante comum ouvir relatos de dores nas pernas e nas costas, formigamentos, fadiga, cansaço muscular e até mesmo o surgimento de varizes.

Varizes são uma das alterações vasculares mais comuns nas pessoas. De uma forma mais simples, podemos dizer que varizes são veias dilatadas e tortuosas que já não conseguem mais exercer com qualidade a sua principal função, que é retornar o sangue em direção ao coração.

Frente a essa realidade, seguem algumas dicas para um maior conforto durante a permanência em pé durante a jornada de trabalho daqueles que ainda não apresentam varizes e também daqueles que já apresentam o problema:

-Utilizar sapatos adequados e confortáveis, já que os pés são responsáveis por suportar todo o peso do corpo. Os tênis são bastante indicados, principalmente aqueles modelos com sistema de amortecimento, no entanto, caso seja necessário a utilização de sapatos sociais, os modelos sem salto ou com salto baixo são os mais indicados e ainda podem ser adicionados de produtos ortopédicos como palmilhas e protetores de calcanhar;

-Vestir roupas leves e confortáveis, pois tecidos muito pesados e apertados tendem a aumentar a pressão sobre as pernas, podendo causar dores e desconfortos ao final do dia;

-Mudar de posição “várias vezes” durante a jornada de trabalho (sem se esquecer de mexer com o calcanhar) ajuda no melhor funcionamento do corpo e evita a fadiga;

-Praticar exercícios físicos, com orientação profissional e liberação médica ajuda a fortalecer a musculatura e preparar o corpo para as rotinas diárias;

-Manter hábitos alimentares saudáveis com um maior consumo de alimentos in natura e minimamente processados como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e feijões, além de beber bastante água, caso não tenha restrição hídrica. Esses hábitos ajudarão a manter o peso dentro dos padrões de normalidade, já que a obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento das varizes;

-Usar meia compressiva, caso tenha recomendação médica;

-Evitar o tabagismo.

 

Referências:

-Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular. Varizes [Internet]. São Paulo (SP): SBACV; [acesso 07 fev 2018]. Disponível em: http://www.sbacv.com.br/artigos/medicos/varizes

-Kopko G. Saúde do trabalhador: recomendações para quem trabalha em pé [Internet]. Ministério da Saúde. Blog da Saúde; 2016 [14 jul 2016; acesso 07 fev 2019]. Disponível em: http://www.blog.saude.gov.br/index.php/51312-saiba-quais-sao-as-recomendacoes-para-os-profissionais-que-trabalham-muitas-horas-em-pe

Fonte:

Central Saudável Saber

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