No mundo de trabalho atual nos deparamos diariamente com os desafios do progresso industrial, globalização e desenvolvimento tecnológico. Com todas essas modernizações no ambiente de trabalho, passa a existir um grande espaço para o estresse ocupacional, que é uma das causas de adoecimento da população.

Essa situação pode gerar um desgaste significativo no bem-estar psicossocial dos indivíduos, afetando diretamente a saúde e a qualidade de vida afetiva, social e profissional, levando a uma série de consequências como baixo desempenho profissional e até mesmo reações violentas.

Os principais fatores causadores do estresse ocupacional são de origem física como o barulho, a falta de ventilação e baixa iluminação, porém, além desses, também existem outros como funções desempenhadas (exemplo: atendimento ao público), relacionamento com os colegas, liberdade na execução das tarefas, fatores relacionados a carreira, entre outros.

Para evitar e/ou amenizar os sintomas do estresse, que muitas vezes se torna inevitável, seguem algumas dicas:

-Por mais difícil que esteja o dia, alimentar-se de forma saudável, evitando longo períodos em jejum vai ajudar a manter o organismo nutrido e funcionando de forma adequada;

-Ter um sono de qualidade dormindo em um ambiente tranquilo e agradável;

-Praticar exercícios físicos regularmente com liberação médica e acompanhamento profissional, pois a prática aumenta a produção de beta endorfina, substância aumenta a sensação de tranquilidade e bem-estar;

-Conseguir um tempo para momentos de lazer com a família e amigos;

-Fazer o tratamento adequado de doenças pré-existentes;

-Adaptar a forma de enfrentamento em determinadas situações que podem ocorrer no ambiente de trabalho;

-Identificar os fatores estressores e evitá-los sempre que possível;

-Manter o acompanhamento médico regular.

Referências:

-Petarli GB, Zandonade E, Salaroli LB, Bissoli NS. Estresse ocupacional e fatores associados em trabalhadores bancários, Vitória – ES, Brasil. Ciência e Saúde Coletiva [Internet]. 2015 [acesso 08 fev 2019];20(12):3925-3934. Disponível em: http://www.scielo.br/pdf/csc/v20n12/1413-8123-csc-20-12-3925.pdf

-Tabosa MPO, Cordeiro AT. Estresse ocupacional: Análise do ambiente laboral de uma cooperativa de médicos de Pernambuco. Recape [Internet]. 2018 [acesso 08 fev 2019];8(2):282-303. Disponível em: https://revistas.pucsp.br/ReCaPe/article/view/35197/25376

-Silva LC, Salles TLA. O estresse ocupacional e as formas alternativas de tratamento. Recape [Internet]. 2016 [acesso 08 fev 2019];5(2):234-247. Disponível em: https://revistas.pucsp.br/index.php/ReCaPe/article/viewFile/29361/20473

Fonte: 

Central Saudável Saber